秋季，气候逐渐变得干燥，人体容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状。此时，养生保健尤为重要。而粥作为一种易于消化、营养丰富、美味可口的食品，成为了秋季养生的首选。以下为您推荐几款秋季养生粥食谱，助您度过一个健康舒适的秋天。
一、银耳莲子粥
材料：银耳、莲子、红枣、枸杞、糯米、冰糖
做法：
1. 银耳提前泡发，洗净撕成小朵；莲子去心，泡发；红枣洗净去核；枸杞洗净备用。
2. 糯米洗净，用清水浸泡30分钟。
3. 锅中加入适量水，放入糯米、银耳、莲子，大火烧开后转小火煮30分钟。
4. 加入红枣、枸杞，继续煮10分钟。
5. 最后加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：银耳具有润肺、养胃、生津、滋阴的功效；莲子具有补脾止泻、养心安神的功效；红枣、枸杞具有补血养颜、抗衰老的作用。此粥适合秋季食用，有助于润肺、养胃、滋阴。
二、南瓜百合粥
材料：南瓜、百合、糯米、冰糖
做法：
1. 南瓜去皮去瓤，切成小块；百合洗净备用；糯米洗净，用清水浸泡30分钟。
2. 锅中加入适量水，放入糯米、南瓜，大火烧开后转小火煮30分钟。
3. 加入百合，继续煮10分钟。
4. 最后加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：南瓜具有补中益气、解毒、降血糖的功效；百合具有润肺止咳、清心安神的功效。此粥适合秋季食用，有助于润肺、止咳、养胃。
三、红薯玉米粥
材料：红薯、玉米粒、糯米、冰糖
做法：
1. 红薯去皮切块；玉米粒洗净备用；糯米洗净，用清水浸泡30分钟。
2. 锅中加入适量水，放入糯米、红薯，大火烧开后转小火煮30分钟。
3. 加入玉米粒，继续煮10分钟。
4. 最后加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：红薯具有补中益气、暖胃、养颜的功效；玉米粒具有益肺、养胃、降血脂的作用。此粥适合秋季食用，有助于养胃、润肺、降血脂。
四、红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、红枣、冰糖
做法：
1. 红豆、薏米提前泡发，洗净；红枣洗净去核备用。
2. 锅中加入适量水，放入红豆、薏米，大火烧开后转小火煮30分钟。
3. 加入红枣，继续煮10分钟。
4. 最后加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：红豆具有利水消肿、解毒、养颜的功效；薏米具有利湿、健脾、清热的作用。此粥适合秋季食用，有助于利湿、健脾、清热。
秋季养生，粥类食品是不错的选择。以上四款秋季养生粥食谱，既美味又养生，赶快动手试试吧！